하루에 2L 이상 물 마셔본 후기

질문: 어떤 전문가는 하루에 2L 이상 마시는 것이 좋다는 얘기를 하는데 또 어떤 전문가가 얘기한 것을 보면 과학적으로 근거가 있지는 않다고 하구 둘이 반대되는 얘기를 하는데 어떤 것이 맞을까? 혹시 실제로 하루에 2L 이상 물 마셔본 뿌 있어? 꾸준하게 마셔본 뿌 있으면 후기 좀 들려주라 답글1: 물을 많이 마시는 것도 중요하지만 어떤 물을 마시는가가 더 중요하다고 생각되네 답글2: 물 양을 정해놓고 굳이 안마도 되지 않을까? 평소에도 음식과 음료수를 많이 마시므로 물을 추가로 많이 마실 필요는 없을 거 같은데 특히 한국인의 식습관에서는 국 문화가 발달했으니 더 물을 많이 마시기도 하구 답글3: 필요한 하루 물 권장량은 대부분 1.5L ~ 2L 정도를 권장량으로 얘기하고 있긴 한데 꼭 물로 섭취하는 것 뿐만 아니라 식품으로도 섭취하기 때문에 물을 꼭 2L를 마야 하는 것은 아니라고 보구. 물이 필요해지는 경우 목이 알아서 마르기 때문에 그 때 물을 마시면 될 거 같아 답글4: 물의 양도 중요하지만 물의 질도 중요해. 마시는 물은 생수를 마시는 것이 좋을 거 같아 답글5: 개인적으로는 2L 얘기를 듣고 물을 많이 마시는 걸로 바꿔봤는데 전보다 훨씬 건강해진 느낌이 들어 답글6: 갈증이 난다는 건 몸이 물이 필요하다고 얘기해주는 게 아닐까 싶네. 갈증 날때마다 마셔도 될 거 같아 답글7: 물의 양도 중요하지만 물의 질도 중요해. 굳이 생수가 아니더라도 좀 더 좋은 물을 마실 수 있는 방법이 있는데 일단 4도 정도에서 물이 육각수가 최대로 생기며 이 육각수가 몸에 좋다고 해. 그리고 잠자고 일어나서 아침에 마시는 물은 자는 동안 빠져나간 수분을 보충해 줄 수 있어서 좋구. 운동같은 격렬한 신체를 움직이는 경우에도 꾸준히 중간중간 수분을 섭취해주는 것이 좋겠지 답글8: 연구결과라는 것이 경우에 따라 계속 바뀌기 때문에 시대에 따라 계속 건강에 대한 이론이 바뀌고 있는 거 같아. 물의 권장량 경우에도 정확하게 연구된 것이 없다보니 의견이 분분한 듯한데 하루 1.5리터 ~ 2리터 정도 마야 한다는 사람도 있는 반면 음식에 포함된 수분이 이미 충분하다는 사람도 있지. 스스로 판단해서 해보고 맞는 방법을 찾는 게 좋을 거 같네 답글9: 2L 이상 마시는 것이 어쨌든 좋을 거라 생각돼. 물 마시기를 얘기하는 것은 현대인들이 물을 생각보다 많이 먹지 않아서 그런 거 아닐까? 예전에는 채식 위주의 식습관이었지만 지금은 육식의 비율이 매우 높아졌으니까.. 육식의 경우 단백질을 분해하는 데 물이 많이 필요하기도 하고 육식 자체에 포함된 수분도 많이 적으니까 답글10: 이런 저런 의견이 있지만 어쨌든 물은 많이 먹을수록 좋다는 것이 일반적이라는 생각이네. 일정 수준 이상 먹으면 물의 경우 축적이 되지 않는데다 배출이 잘 되기 때문이지. 많이 먹어서 문제가 되는 경우는 바로 축적이 되기 때문에 많이 먹지 말라고 하는 것이거든. 그래서 식습관이 개인마다 다르기 때문에 2L 정도를 정해주고 이 정도로 많이 마시는 것이 좋겠다고 하는 것은 전문가 입장에서는 얘기할만 하다고 생각해. 개인적으로는 최대한 많이 마실수록 좋다고 생각해 답글11: 여러가지 의견들 알려줘서 고마워~

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