운동은 최대 2시간 하는 게 좋다네

다이어트

운동할 때 숨이 차는 정도로 운동하게 되면 최대심박수 70~80% 정도로 운동하게 되는데

이 때가 칼로리 소모하는 정도가 최대이구

이 정도면 2시간 정도 했을 때 실제 쓰는 칼로리는 300~500 칼로리 정도이구

그 시간 넘게 하면 근육 피로가 높아져서 오히려 안 좋구

그래서 운동은 최대 2시간 하는 게 좋다네

  189 7   5년 전

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