살 빼려면 그래도 어느정도는 챙겨먹어야하자나 영양있게 근데 배불러도 꾸역꾸역 다 먹어야함? 아무리해도 하루800kcal밖에는 못먹겠음 기초는1370정도야!! 이럴 땐 다들 어떻게 하니
372 5 3개월 전
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뿌1. 너무 차이나게 먹는데? 훨씬 더 많이 먹어야 할 거 같아
2022-08-03
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뿌2. 최소 기초+200~300 넘게 먹자!
뿌3. 그게 칼로리가 적은 거 위주로 구성해서 그래칼로리 높은 지방이나 단백질 많이 들은 걸로 하면 칼로리 채우기 쉬워
뿌4. 칼로리 높은 걸로 먹으면 금방 채울텐데?
뿌5. 탄수 위주로 먹으니까 생각보다 엄청 많이 먹어야 하던데 윗뿌 얘기대로 지방이나 단백질을 늘려봐!
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