먹는 칼로리 헷갈릴 때 간단 계산법

다이어트

다들 칼로리 어느 정도 먹어야 하는지 헷갈려 하는 거 같아서

기초대사량 + 200

이게 정석이구

 

보통 여자 같은 경우 기초대사량 평균이 1100이기 때문에

기초대사량 측정을 안해봤다면 1300을 먹으면 돼

 

이것보다 덜 먹으면 더 잘 빠지냐면

칼로리가 적으면 체질이 바뀌어서 조금만 먹어도 몸에서 저장하려고 해서 살이 오히려 더 잘 찌는 체질로 바뀌니까

게다가 탈모도 생길 수 있구

그래서 어느 정도 칼로리도 챙기는 게 좋아

이거보다 좀 더 먹으면서 운동해서 소모하는 것도 방법이구

  201 11   3년 전

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